عالی ترین خواص عسل برای ورزشکاران
فواید عسل برای ورزش
اگه شما هم اهل ورزش هستید و هر روز حداقل نیم ساعت ورزش می کنید تا انتهای مطلب همراه برسلان باشید تا از اثرات شگفت عسل برای ورزشکاران با خبر بشید 🙂
ورزش شدید می تواند سلامتی را از بین ببرد
برای بسیاری تعجب آور است که ورزش شدید می تواند ایمنی بدن را ضعیف کرده و شما را مستعد بیماری کند، مطالعات نشان داده است در حین انجام فعالیتهای بدنی شدید یا ورزشهای شدید مانند ماراتن، بدن هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین تولید می کند که فشار خون و سطح کلسترول را بالا می برد و سیستم ایمنی بدن را سرکوب می کند.
عسل برای ورزشکاران باعت کاهش التهابا میشود
مدت هاست که عسل به عنوان یک سوخت عالی برای ورزش شناخته شده است.
خوردن آن قبل، در حین یا بلافاصله بعد از ورزش می تواند به حفظ عملکرد و بهبود توانایی استقامت کمک کند.
یک مطالعه تحقیقاتی نشان داد که مصرف 70 گرم عسل قبل از هر جلسه آموزش در طی دوره های هشت تا 16 هفته می تواند اثرات التهابی و منفی ورزش شدید را کاهش دهد.
سطح استرس اکسیداتیو برای شرکت کنندگانی که عسل مصرف می کردند کاهش یافت. به نظر می رسد که خواص آنتی اکسیدانی طبیعی عسل می تواند از آسیب رادیکال های آزاد ناشی از استرس در ورزش جلوگیری کرده و بهبودی را تسریع کند.
عسل سلامت استخوان را تقویت می کند
مصرف عسل همراه با یک برنامه تمرینی در طی شش هفته می تواند منجر به افزایش قابل توجهی در آلکالین فسفاتاز سرم شود، که نشان دهنده تشکیل استخوان بیشتر است.
پیشنهاد شده است که اجزایی مانند ویتامین K و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، آهن و منیزیم موجود در عسل می توانند به بهبود سلامت استخوان کمک کنند.
در عسل چه چیزی وجود دارد؟
عسل شامل 80٪ کربوهیدرات (با نسبت 1: 1 گلوکز و فروکتوز) و 19٪ آب است و حاوی بسیاری از اجزای دیگر مانند اسیدهای آلی، پروتئین ها، اسیدهای آمینه، مواد معدنی، پلی فنول ها، ویتامین ها، ترکیبات معطر و حدود 500 آنزیم است.
همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی ، ضد میکروبی و ضد التهابی و مواد ضد باکتری مانند پلی فنول ها است.
شاخص گلیسمی (GI) عسل ، بسته به منبع گیاهی ، از 32 تا 85 است. انواع گلی عسل با GI کم ، یک پاسخ انسولینمیک پایین تر و یک تحویل کندتر گلوکز به گردش خون سیستمی دارند ، بنابراین به حفظ سطح گلوکز خون کمک می کند.
